Оральные56
Кленбутерол (Clenbuterol)3
Миболерон (Miboleron)1
Оксиметалон (Oxymetholone)3
Метандиенон (Metandienon)9
Станозолол (Stanozolol)9
Оксандролон (Oxandrolone)5
Туринабол (Turinabol)8
Халотест (Halotest)1
Генный допинг GW 15161
Тестостерон ундеканоат (Test. undec.)1
Инъекционные101
Болденон (Boldenon)9
Дека Фенил (Nandrolone Phenylpropionate)6
Примоболан (Primobolan)2
Тестостерон Суспензия (Testosterone Suspension)1
Тренболон (Trenbolone)11
Винстрол (Winstrol)11
Мастерон (Masteron)6
Тестостерон Ципионат (Testosterone Cypionate)4
Дека (Nandrolone Decanoate)16
Тестостерон Пропионат (Testosterone Propionate)15
Тестостерон Энантат (Testosterone Enanthate)11
Сустанон (Sustanon)10
Метандиенон (metandienone oil)2
Послекурсие(ПКТ)22
Анастрозол (Anastrozol)5
Провирон (Proviron)3
Достинекс1
Гонадотропины (Gonadotr.)2
Тамоксимед (Tamoximed)3
Кломид (Clomed)3
Эскулап (Esculap Тадалафил)3
Готовые курсы9
Жиросжигатели16
Тестестерон8
Инсулин3
Спецпредложение3
Пробники5
Витаминно-минеральные комплексы10
Empyreal Dragon Exclusive*13
Гормон роста3
Аксессуары4
"РАСПРОДАЖА" Скидка 30%3
Пептиды16
БАДы32
 
 

Как набрать мышечную массу бодибилдеру и не только

Как набрать мышечную массу? Этот вопрос волнует практически всех бодибилдеров. И для того, чтобы это действительно произошло, мало одних тренировок.

Очень часто спортсмены делают ошибки при наборе массы. И чтобы их избежать здесь необходим целый комплекс действий.

Тренировки. Необходимо тренировать и прорабатывать крупные мышцы - спина, грудь и ноги. Дополнительно к этому делайте еще тяжелые упражнения с гантелями, например подъемы гантелей на бицепс, жим гантелей лежа или жим гантелей сидя вверх. Не тратьте зря время на хитроумные упражнения и замысловатые тренажеры, так массу не набрать! Выполняя упражнение, берите такую массу, которую Вы в состоянии поднять 6-8 раз. Если, например, Вы можете сделать упражнение 12 раз, необходимо отягощение. Основной диапазон - 6-8 повторений.  Отягощения нужно увеличивать постепенно. Организм настраивает мышцы именно  для преодоления нагрузок. Очень важна постепенность. И не забывайте о хорошей разминке перед тренировкой! Это поможет вам избежать травм.

Набор мышечной массы - это хорошее питание

Какими бы интенсивными не были Ваши тренировки, без хорошего питания набрать мышечную массу не удастся! Основной упор необходимо сделать на употребление белков. Белок - это материал, из которого состоят Ваши кости, связки и мышцы. Углеводы обеспечат Вашему организму необходимое количество энергии. Если не будет сил заниматься, то прироста массы и увеличения силы Вам не видать.  Главным источником энергии служат каши (гречневая, овсяная, рисовая). Особенно эффективно поступление углеводов при употреблении в пищу овощей и фруктов. 

А вот жиров нужно избегать! Следите за тем, чтобы в вашем рационе было поменьше жиров. Необходимое количество Вы будете получать с основной пищей. Растительное и оливковое масло можно употреблять в ограниченном количестве (например заправлять салаты).

Употребляйте в пищу побольше зелени, овощей, фруктов. Они снабдят Ваш организм необходимым количеством витаминов и минералов, и при это укрепят Вашу иммунную систему. 

Набрать мышечную массу в короткий срок

Если Вы будете соблюдать эти простые, но очень эффективные правила, то набрать мышечную массу сможете в достаточно короткий срок. При этом она будет качественной и этот результат сохранится на длительный срок. Так же в достижении поставленных целей Вам могут помочь специально предназначенные для этого препараты, при правильном употреблении которых, Вы сможете в более короткое время достичь поставленных целей.